本番に向けて 5km走ってみて、そのタイムの10倍をマラソンの目標タイムに。 3時間半で走りたかったら、21分で走らないといけないのか。 私は22分だからまだまだ。 補助運動 腕と足を逆方向に働かせて両方鍛えようってんだけど、 やってみたけど腕しか鍛えら…